بدترين تاثيرات سرماخوردگي در بدن
سرماخوردگي يکي از سوغاتي هاي ناخوشايند فصل سرما است. افرادي که سيستم ايمني ضعيفي دارند، راحت‌تر نيز به اين بيماري مبتلا مي شوند.
به گزارش "ريدرز دايجست"، بدن در واکنش به عفونت سرماخوردگي واکنشي عصبي را نشان مي دهد که به روند بهبودي کمک مي کند، اما عوارض جانبي مانند تحريک پذيري، نوسانات خلقي و ناتواني در تمرکز را نيز به همراه دارد. در ادامه با برخي نتايج واکنش بدن به سرماخوردگي بيشتر آشنا مي شويم.
بدخلق مي شويد
هر زمان که عفونتي در بدن وجود داشته باشد، پروتئين هايي به نام سيتوکين براي کمک به مبارزه با عفونت توسط آن ترشح مي شوند. اين شرايط چه با يک سرماخوردگي ساده مواجه باشيد يا عفونتي جدي‌تر، مانند آنفلوآنزا، را تجربه کنيد، رخ مي دهد.
مطالعات نشان داده اند که مغز اين سيتوکين ها را به عنوان سيگنال هاي مولکولي بيماري شناسايي مي کند. در اين شرايط ممکن است احساس عدم تمايل به برقراري ارتباط با ديگران در انسان شکل بگيرد و تنهايي را ترجيح دهد. اين به دليل آن نيست که شما خود را منحصر به فرد مي دانيد، بلکه در نتيجه مواد شيميايي توليد شده شکل مي گيرد.
بيماري مي تواند بر خلق و خو، عملکرد و هوشياري انسان تاثيرگذار باشد. نيازي نيست خود را سرزنش کنيد، بلکه بايد درک کنيد که با موقعيتي بسيار خاص مواجه هستيد. به خود بگوييد، من سرما خورده ام و اين شرايط موقتي است. اين بيماري قرار نيست براي مدت زماني طولاني ادامه داشته باشد.
خسته مي شويد
سيتوکين ها اثري مثبت روي بهبودي بدن دارند، اما مي توانند احساس خستگي را در شما ايجاد کنند. امکان تغيير در الگوي خواب شما نيز وجود دارد. هنگامي که بيمار هستيد، به ميزان کافي استراحت کنيد تا بدن توانايي مبارزه سريع‌تر با عفونت را داشته باشد. مغز براي ترميم خود به خواب نياز دارد. سيستم ايمني شما نيز نيازمند خواب است. هنگامي که عفونت داريد، بدن به اين خواب نياز دارد. حتي مغز شما بيشتر از شرايط عادي به استراحت نياز دارد تا خود را ترميم کند.
هنگامي که به خوبي نمي توانيد تنفس کنيد، خواب خوبي نيز نخواهيد داشت. هنگامي که نمي توانيد به خوبي بخوابيد، اين شرايط بر خلق و خو و هوشياري شما اثرگذار است و امکان دارد سريع‌تر از حالت عادي عصباني شويد، زيرا آستانه تحمل شما کاهش يافته است.
برنامه هاي خود را لغو مي کنيد
در زمان بيماري، بدن قصد ندارد هيچ کار ديگري را به غير از مبارزه با ويروس انجام دهد. در حقيقت، از اين طريق است که به بقاي خود ادامه مي دهيم. بدن روي مبارزه با عفونت متمرکز مي شود و نه ايجاد احساس بهتر در لحظه اي که در آن قرار داريد. اگر تصميم بگيريد سرماخوردگي را ناديده گرفته و روال عادي زندگي خود را ادامه دهيد، بيماري مي تواند اثر منفي بيشتري روي وضعيت جسماني و رواني شما داشته باشد.
اگرچه کاهش برنامه هاي اجتماعي و خروج از خانه در زمان ابتلا به بيماري احتمالا ايده خوبي است، اما به طور کامل خود را منزوي نسازيد. هنگامي که منزوي مي شويد، ديدگاه خود روي هر چيز جاري ديگر را از دست مي دهيد. مي توانيد با استفاده از تماس تصويري يا شبکه هاي اجتماعي با ديگران در ارتباط باشيد، در شرايطي که ويروس را نيز به آنها منتقل نمي کنيد.
ضد اجتماع مي شويد
بنابر نتايج پژوهش جديد که در نشريه Personality منتشر شده است، افرادي که داراي دايره اجتماعي خوبي هستند و به طور کلي خلق و خوي خوبي دارند، احتمال کمتري دارد حتي پس از قرار گرفتن در معرض ويروس به سرماخوردگي مبتلا شوند. انسان هايي که انرژي مثبتي دارند، افراد بيشتري را نيز به سوي خود جلب مي کنند. دريافت حمايت اجتماعي زماني که بيمار هستيد، خوب است. در مقابل، افرادي که احساس منفي دارند، ارتباط کمي با ديگران برقرار کرده يا حتي هيچ ارتباطي برقرار نمي کنند و در نتيجه، از حمايت اجتماعي چنداني نيز برخوردار نيستند.
نمي توانيد تمرکز کنيد
سيتوکين ها توانايي تمرکز را کاهش مي دهند. اين يک واکنش اوليه است. هنگامي که توسط يک ميکروب مورد حمله قرار مي گيريد، بدن خاموش مي شود و از هر ذره انرژي براي مبارزه با عفونت استفاده مي کند.
اگر بيمار هستيد و قرار است در يک جلسه مهم شرکت کنيد، در صورت امکان تاريخ آن را به تعويق بيندازيد. پس از بهبودي و از بين رفتن سرماخوردگي مي توانيد تمرکز و عملکرد بهتري در انجام وظايف دشوار داشته باشيد.
احساس افسردگي مي کنيد
طي مطالعه اي که در سال 2015 در نشريه JAMA Psychiatry منتشر شد، پژوهشگران به بررسي اسکن هاي مغزي شرکت کنندگان پرداخته و دريافتند که طي يک دوره افسردگي، التهاب در مغز وجود دارد. هنگامي که با التهاب مواجه هستيد، اين مي تواند احساس افسردگي در شما ايجاد کند.
اگر پيش از اين افسرده بوده ايد، اين شرايط مي تواند به تشديد وضعيت يا حمله افسردگي منجر شود. احساس افسردگي در زمان سرماخوردگي مي تواند تشديد شود. سيتوکين ها در سراسر بدن گردش مي کنند. التهاب در مغز مي تواند به افسردگي بيشتر يا حمله افسردگي منجر شود.
نسخه شما براي تجربه سريع‌تر احساسي بهتر
تغذيه بسيار مهم است. اگر در زمان بيماري به خوبي غذا نخوريد، اين شرايط مي تواند تاثير منفي روي روند بهبودي شما داشته باشد. شما وضعيتي التهابي در سراسر بدن خود را تجربه مي کنيد و با مصرف غذاهايي که سرشار از مواد افزودني، مواد نگهدارنده، و قند هستند، ميزان التهاب مي تواند هرچه بيشتر افزايش يابد. بر همين اساس است که مصرف غذاها و نوشيدني هاي مناسب در زمان بيماري به منظور پيشگيري از طولاني شدن دوره آن اهميت دارد.
همچنين، توصيه مي شود بيشتر از حد کافي مايعات مصرف کنيد. بدن هنگام مبارزه با عفونت مايعات خود را از دست مي دهد، از اين رو بيشتر از حد عادي به نوشيدن مايعات نياز داريد. تمام انرژي که براي مبارزه با عفونت مصرف مي کنيد موجب کم آبي بدن شما مي شود.
درباره این سایت